フライパンいらずで洗い物も少ない!
10分でできちゃう朝ごはん3品♪
☆まずは焦がしネギしょうゆおにぎり
![画像1: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/cb81941112ac25f8cc933f5fdf36fab69122bf7a_xlarge.jpg)
【材料】2個分
ネギ…1/2本
ゴマ油…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
温かいご飯…茶碗2杯分
塩…少々
【作り方】
耐熱容器にみじん切りしたネギ1/2本とゴマ油(大1)、しょうゆ(小1)を入れて混ぜ広げる。
![画像2: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/d302262cbf389aeb48cdcc46a7ca4d6fdaf248b0_xlarge.jpg)
ラップをかけずに電子レンジへ。600Wで2分
![画像3: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/42de9290390a81b19640f29cfd3cc53391891269_xlarge.jpg)
いい感じの焦げ目がつきます!ついてない時は追加加熱。
![画像4: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/67f4d37ab27ecf90b7aeaaaea869f27a999c2f6e_xlarge.jpg)
ご飯と混ぜて塩で味を調える。
![画像5: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/39d9046410e465cc361fb22932e6040a33b6ecc8_xlarge.jpg)
おにぎりをにぎって、できあがり!
本物の焼きおにぎりみたいに歯にごはんがくっつかないから、食べやすい!!
![画像6: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/2cbfea372b9508ae31a1f0df1a9e37a36c7ecc31_xlarge.jpg)
☆2品目のにんじんしりしり☆
![画像7: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/e910c3ce1d53e52ec535677b639e8e55a9ddf19e_xlarge.jpg)
【材料】2人分
にんじん…1/2本
サラダ油…小さじ2
和風だしの素…小さじ1
溶き卵…1個分
【作り方】
細切りにしたにんじん1/2本を耐熱容器に入れて、サラダ油(小2)、だし(小1)をふりかける。
![画像8: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/d1fd4f0087779e09629c7b323ae4a42413b0594d_xlarge.jpg)
ふんわりラップをかけてレンジへ。600Wで2分
![画像9: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/4a64fb38900a9db2058d45991c8dc676450a0340_xlarge.jpg)
溶きたまご1個分をかけて混ぜたら、今度はラップなしでレンジへ。600Wで1分
![画像10: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/e49001298b1cc9e5c5373b940fe1a896a54e6525_xlarge.jpg)
取り出して卵を全体にからめたら、できあがり。
![画像11: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/6c85a33246f0256a7478c5eeb40727b857f4f596_xlarge.jpg)
和風だしとにんじんの甘味だけで絶品しりしりが完成です!簡単すぎる~♪
![画像12: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/421cc49a6525c36c5eb485ca4717b4e66b7bb1ad_xlarge.jpg)
☆最後に即席わかめスープ☆
![画像13: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/b1b70062e45b2343b39b3af26909f20314da43e1_xlarge.jpg)
【材料】2人分
万能ネギの小口切り…大さじ2
鶏ガラスープの素…小さじ2
乾燥わかめ…小さじ1
塩コショウ…少々
白いりゴマ…小さじ1
湯…300ml
【作り方】
乾燥わかめ(小1/2)万能ネギ(大1)鶏がらスープの素(小1)白いりゴマ(小1/2)と塩・コショウをカップに入れてお湯を150mlそそぐ。
![画像14: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/3b6805e2bf74e27505b300f37cbbbcfd70b1b3f7_xlarge.jpg)
アルミホイルでふたをして待つだけ!
![画像15: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/79344ffbe9faa3d5bdc7260b092ce5b57911e3f9_xlarge.jpg)
美和さんも絶賛のおいしいわかめスープです♪
![画像16: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/07/403853c40c572e5f13111b8381b05d3b6615740f_xlarge.jpg)
レンジでチンしている間に他の準備や洗い物ができるから忙しい朝にはぴったり!
![画像17: 簡単10分!ワンプレート朝ごはん♪](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783114/rc/2018/02/08/310fe6571b1cfa73ad47cacba1e801a3f4c25675_xlarge.jpg)
こちらのメニューは、syunkonカフェごはんの山本ゆり先生に教えていただきました。
簡単でおいしくて朝からハピハピです♪
2018年2月5日(月)放送『ドデスカ!』女子ハピコーナーより