運動不足を手軽に解消♪ 掃除とエクササイズが一度にできる!?
斬新な掃除エクササイズをご紹介します!

画像1: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

教えて下さるのは、清掃アドバイザーなどの資格を持つ清田真未さん。
掃除とエクササイズを融合した「美そうじ」コンサルタントで、掃除の特徴を利用して斬新なエクササイズを考案され、ハウスクリーニング、家事代行、整理収納で起業し、10年で1500件以上の家庭の片づけ・掃除を手がけられています。

画像2: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

今回は、清田さん流エクササイズもできる掃除術・掃除機編です!

画像3: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

一般的に掃除機をかける時は、掃除機本体は床に置くことが多いと思います。
しかし、掃除エクササイズでは、まず掃除機本体を持ち上げ片足を90度の向きに前に出します。

画像4: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

そして、体重を前に押し出すように掃除機をかけていきます。

画像5: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

ここでのポイントは、背筋をしっかり伸ばすことです。

画像6: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

今度は後ろに体重を移動しながら引き、その時は手を後ろまで下げます。

画像7: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

腕を大きく引くことで、肩甲骨まわりの筋肉を動かすことができるんです。

画像8: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

普通の掃除機のかけ方と違う、掃除エクササイズ。エクササイズ効果はあるのでしょうか…?

画像9: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

「美そうじ」の動きを監修された、スポーツ健康科学を研究した愛知県立大学 教育福祉学部 稲嶋修一郎教授にお話をお伺いすると、効果は「ある」とのこと!

画像10: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

掃除機を持って掃除をすることによって、下半身だけではなく背中や体幹といった全身の筋肉を動かすため、運動量も大きくなるんだそうです。

画像11: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

西尾アナ、掃除エクササイズに挑戦!
結果は…?

画像12: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!
画像13: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

とても暑くなって体が温かくなり、姿勢が良くなった気が…!
そして、気づいたら掃除もできていました♪

画像14: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

実はこの動きは、掃除にも良い効果があるんです!
掃除機はゆっくりかけることでゴミの吸引力が上がるため、このエクササイズを取り入れると掃除機を動かすスピードがゆっくりになり、吸引力を無駄なく使えて掃除の効率が良くなるそうです!

画像15: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!
画像16: 掃除しながら運動もできる!? 掃除機を使ったエクササイズをやってみよう!

エクササイズもできて、掃除もできる♪
日々の生活に取り入れて、部屋をキレイにしながら運動不足を解消しましょう!

『ドデスカ』の「ドデスペ」サイトでは、今回の清田さん流エクササイズもできる掃除術・掃除機編の詳細や、番組内で紹介された、その他の「掃除×エクササイズ」を紹介中。
気になった方は、ぜひチェックしてみてくださいね!

2021年6月7日(月)放送『ドデスカ!』
「ドデスペ!」より
※掲載している情報は放送時のものです。

This article is a sponsored article by
''.