運動不足を手軽に解消♪ 掃除とエクササイズが一度にできる！？
斬新な掃除エクササイズをご紹介します！
教えて下さるのは、清掃アドバイザーなどの資格を持つ清田真未さん。
掃除とエクササイズを融合した「美そうじ」コンサルタントで、掃除の特徴を利用して斬新なエクササイズを考案され、ハウスクリーニング、家事代行、整理収納で起業し、10年で1500件以上の家庭の片づけ・掃除を手がけられています。
今回は、清田さん流エクササイズもできる掃除術・掃除機編です！
一般的に掃除機をかける時は、掃除機本体は床に置くことが多いと思います。
しかし、掃除エクササイズでは、まず掃除機本体を持ち上げ片足を90度の向きに前に出します。
そして、体重を前に押し出すように掃除機をかけていきます。
ここでのポイントは、背筋をしっかり伸ばすことです。
今度は後ろに体重を移動しながら引き、その時は手を後ろまで下げます。
腕を大きく引くことで、肩甲骨まわりの筋肉を動かすことができるんです。
普通の掃除機のかけ方と違う、掃除エクササイズ。エクササイズ効果はあるのでしょうか…？
「美そうじ」の動きを監修された、スポーツ健康科学を研究した愛知県立大学 教育福祉学部 稲嶋修一郎教授にお話をお伺いすると、効果は「ある」とのこと！
掃除機を持って掃除をすることによって、下半身だけではなく背中や体幹といった全身の筋肉を動かすため、運動量も大きくなるんだそうです。
西尾アナ、掃除エクササイズに挑戦！
結果は…？
とても暑くなって体が温かくなり、姿勢が良くなった気が…！
そして、気づいたら掃除もできていました♪
実はこの動きは、掃除にも良い効果があるんです！
掃除機はゆっくりかけることでゴミの吸引力が上がるため、このエクササイズを取り入れると掃除機を動かすスピードがゆっくりになり、吸引力を無駄なく使えて掃除の効率が良くなるそうです！
エクササイズもできて、掃除もできる♪
日々の生活に取り入れて、部屋をキレイにしながら運動不足を解消しましょう！
『ドデスカ』の「ドデスペ」サイトでは、今回の清田さん流エクササイズもできる掃除術・掃除機編の詳細や、番組内で紹介された、その他の「掃除×エクササイズ」を紹介中。
気になった方は、ぜひチェックしてみてくださいね！
2021年6月7日（月）放送『ドデスカ！』
「ドデスペ！」より
※掲載している情報は放送時のものです。
