朝がなかなか起きられないという方！目覚めの音を変えると、スッキリ起きられそうです。
オススメは「小鳥のさえずり」の音で、気持ちのいい爽やかな高原の朝の気分で自然に起きられるそうです。電子的な大音量のアラーム音で無理に起こしてしまうと、不快な朝になるようです。
アプリを使うのもおススメ！こちらの「熟睡アラーム」には、小鳥のさえずりも入ってます。
また寝る時に枕元にスマホを置くと、眠りの深さを測定して、目覚めやすい眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らしてくれるそうです。
そして何より怖いのが二度寝！でも意外な事で二度寝を防げるそうです。
スマホでメールチェックが効果的なんです。スマホのブルーライトは夜に浴びると興奮して寝付けなくなる原因になりますが、朝は目を覚ます効果があります♪指を動かす事で脳も活性化し、更に太陽光を浴びるともっと効果的です。
今回、スッキリ目覚めるための方法を教えていただいたのは、快眠セラピストの三橋美穂さんです。
この他にもぐっすり眠れる手軽な睡眠方法などが『ドデスカ！』の「女子ハピ」 で、まとめて見ることができます。
2018年9月3日（月）放送『ドデスカ！』
「女子ハピ」より
